Przed chwilą słyszałam w TVN o tym
jak ważna jest dla naszego organizmu cholina. Co więcej, jak ważna jest dla
rozwoju dziecka w okresie ciąży. Jej niedobór wpływa na nieprawidłowości
rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, odporność na przyszłość. U dorosłych
ludzi też odgrywa ogromną rolę.
jak ważna jest dla naszego organizmu cholina. Co więcej, jak ważna jest dla
rozwoju dziecka w okresie ciąży. Jej niedobór wpływa na nieprawidłowości
rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, odporność na przyszłość. U dorosłych
ludzi też odgrywa ogromną rolę.
Jej niedobór może powodować:
- zahamowanie
wzrostu, - zaburzenia
w budowie układu kostnego, - zaburzenia
w pracy wątroby, - zaburzenia
w pracy nerek, - zwiększona
częstość występowania nowotworów wątroby, - zwiększoną
wrażliwość na związki chemiczne mogące wywoływać nowotwory (kancerogeny).
Występujący w programie lekarz
powiedział, że praktycznie zawsze mamy jej niedobór. Oczywiście zbyt dużo
choliny w organizmie też nie przejdzie bez echa i tak powodować może:
powiedział, że praktycznie zawsze mamy jej niedobór. Oczywiście zbyt dużo
choliny w organizmie też nie przejdzie bez echa i tak powodować może:
- bóle
brzucha, - nudności
- wymioty,
- ślinotok,
- nadmierne
pocenie się, - obniżenie
ciśnienia tętniczego krwi, - zaburzenia
psychiczne, szczególnie depresję, - bardzo
charakterystyczny „rybi” zapach.
Wydaje mi się, że nie mam ani niedoborów,
ani nadmiaru choliny w organizmie. Pytany gość programu powiedział, że badania
poziomu choliny w organizmie znajdują się na poziomie eksperymentalnym. Nie pójdziemy
więc do laboratorium żeby poprosić o zbadanie poziomu choliny w naszym
organizmie.
ani nadmiaru choliny w organizmie. Pytany gość programu powiedział, że badania
poziomu choliny w organizmie znajdują się na poziomie eksperymentalnym. Nie pójdziemy
więc do laboratorium żeby poprosić o zbadanie poziomu choliny w naszym
organizmie.
Jak zaradzić niedoborowi choliny w
organizmie. Otóż są ponoć suplementy diety zawierające ten składnik. Ja,
postanowiłam poszukać naturalnych produktów, które tą cholinę posiadają.
organizmie. Otóż są ponoć suplementy diety zawierające ten składnik. Ja,
postanowiłam poszukać naturalnych produktów, które tą cholinę posiadają.
·
Kiełki
pszenicy,
Kiełki
pszenicy,
·
Nasiona
roślin strączkowych,
Nasiona
roślin strączkowych,
·
Orzechy
(szczególnie pistacje),
Orzechy
(szczególnie pistacje),
·
Szpinak,
Szpinak,
·
Pomidory,
Pomidory,
·
Ryby,
Ryby,
·
Płatki
owsiane,
Płatki
owsiane,
·
Jajka
(zwłaszcza żółtka jaj),
Jajka
(zwłaszcza żółtka jaj),
·
Wątróbka
i podroby,
Wątróbka
i podroby,
·
Chude
mięso,
Chude
mięso,
·
Drożdże.
Drożdże.
·
Zielony
groszek.
Zielony
groszek.
Reasumując, jakie działanie ma
cholina (informacje ze strony https://zasadyzywienia.pl/cholina.html):
cholina (informacje ze strony https://zasadyzywienia.pl/cholina.html):
- bierze udział w metabolizmie
węglowodanów, białek i tłuszczy, - stanowi składnik błon komórkowych,
- wpływa na układ nerwowy – nie tylko stanowi składnik
neuronów, ale bierze udział w przekazywaniu pobudzeń nerwowych oraz chroni
komórki nerwowe przed działaniem czynników szkodliwych, - uczestniczy w transporcie cholesterolu i innych lipidów
znajdujących się we krwi, - przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie,
- zapobiega stłuszczeniu wątroby,
- uczestniczy w usuwaniu toksyn z organizmu,
- w okresie niemowlęctwa wspomaga rozwój układu nerwowego
(norma dla niemowląt ustalana została na podstawie ilości choliny znajdującej
się naturalnie w mleku kobiecym, ponieważ ilość taka okazuje się idealnie
dobrana do potrzeb dziecka), - wspomaga magazynowanie witamin w komórkach wątroby,
- ułatwia wchłanianie witamin w jelitach,
- rozszerza naczynia krwionośne,
- pobudza perystaltykę jelit.
